jem nie jem

[...] o płatki owsiane, jogurt naturalny, makaron, mięso lub ryby. Raz na jakiś czas jakieś pierogi/bigos - po prostu domowe jedzenie.) Nie ogarniam, ponieważ uważam, że to co jem to nie jakaś tragedia i pewne osoby ćwiczące dużo krócej mają o niebo lepsze efekty mimo, że tak samo nie trzymają diety... Trening? Wprowadzałem duuże zmiany, począwszy [...]

[...] aż wyjdziesz na plus. Patrz co się dzieje w lustrze, i wyciągaj wnioski. Nie ma co kombinowac, tylko skupic się na podstawach:-)) Nie ogarniam, ponieważ uważam, że to co jem to nie jakaś tragedia i pewne osoby ćwiczące dużo krócej mają o niebo lepsze efekty mimo, że tak samo nie trzymają diety. Sam znam taki osoby co jedzą tonę syfu i rosną [...]

[...] mi raczej ze mój dzień czasem trwa od 16 do 24 a innym razem jestem na nogach prawie 24 godziny bo nie mam czasu na sen... to wtedy muszę zjeść 7 posłów a innym razem jem tylko 3 bo idę wcześniej spać no i godziny posiłków tez są nie regularne (ale zawsze cały harmonogram pracy i zajęć mam ustawiony pod treningi KB tak abym mógł zawsze na [...]

A nie prosciej kupic sobie salatke z tunczyka w puszce?? JA na przyklad jem taka firmy 'neptun'...Tunczyk z warzywami. Pychunia!! b-14 t-2 w-5 "... When We were Young the Future was so Bright ..."

[...] galopowac zeby osiagnac to 130 Czy biegając w domu w miejscu ileś tam minut mogę spalić tkankę? pewnie ze mozesz no i najwazniejsze - dieta ... Odżywianie : wszystko jem tak niestety nie schudniesz min 5 malych posilkow dziennie, obowiazkowe sniadanie, duzo bialek, malo wegli i waga poleci szybko, ale o tym wszystkim w dziale odzywianie [...]

ja zobacze jak sie te peptydy na mostku sprawdza bo wtedy glownie beddzie mozna ocenic ich dzialanie bo narazie lece 8tyg razem z saa wiec ciezko wyczaic efekty, napewno z bf pomagaja, ale tez nie jest tak ze jem byle co i fat leci, przybylo ale widocznie mniej niz zwykle

[...] już od dobrych 6 msc. W tym czasie zwiększyłam wysiłek i ilość treningów ale jedzenie zostało takie jak na początku. Hehe...w sumie faktycznie jak kupie brokuł 500 g i zjem polowe to wychodzi 250 a nie 20 :) Dlatego właśnie proszę o pomoc bo jak pisałam na początku - pojawił się zastój w efektach no i te napady głodu. Caly czas wydawalo mi [...]

Pewnie się jeszcze rozkręci,w diecie napewno problem nie lezy,bo jem ostro,dorzucilem jeszcze do wszystkich posilkow białko i gainera przed i po treningu.

baffi...... sa 2 a wlasciwie 3 podst błędy... 1.bez planu....- jak to bez planu doloncz sie do cylicznosci grupa I i cwicz. 2.Jem dużo batonów, pije codziennie ok 2-3 litry mleka różne (1.5% 2.0%) + jogurty(jogobelli), nie wiem co jest chce się wziąść ostro za siebie chciałbym kupić jakiś gainer lecz nie wiem jaki wybrać, jak go stosować - więc [...]

[...] 5 posilek jogurt naturalny+ makrela ummm niezbyt ciekawy smak zarzucilbnym ryz+_oliwa+tunczyk+jakies warzywko 6 posilek moze byc oliwa + ser bialy lub 2 jajka gotowane Tak osobiscie ja baym stawial gram sam nie licze takze musisz se gramy dobrac,ja jem na oko na podobnej diecie sam jade i efekty masowe jak najbardziej zadowalajace.Pozdro

spoko mietki ! od nowego roku postaram sie zmienic plan treningowy i zobaczymy ! pomysle tez nad zmianą diety, wiecej juz nie bede jadł bo sobie tego nie wyobrażam juz teraz jem ile wlezie ! ale dzieki za rady ! no nic od nowego roku zmiana planu treningowego, supla i ulepszona dietka mam nadzieje ze coś sie ruszy do przodu ! aha i chciałem [...]

O przepraszam, nie objadam się w weekendy. Jem odomowe obiady, ale mniejsze porcje.

Mało kcal, ale jem tak jak napisałem i jestem syty po każdym posiłku, więcej nie wepchne :P, myślałem codziennie jajka wpieprzać, ale to tylko dam rade na wieczór jajecznice robić, na tzw. kolację (~21:00). Chyba zakupie gainera... już od 2 dni o tym myśle, tylko tutaj pytanie gdzie wciśnąć szejki, gdybym chciał pić 2 razy dziennie?. ( jeden na [...]

Nie wiem ile mam nie licze nie bawie sie w to jem jak mam apetyt i koniec...to ma byc przyjemnosc nie rygor jakis.... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] cheddary w czolowce smietanka 50%, smietana kwasna 32%, clotted cream 63% smalec gesi w kazdym sklepie Nie oszukujmy sie... ta dieta zdrowa na pewno nie jest. Sam jem teraz duzo tluszczy - 1,5-2g/kgmc, ale sa to zdrowe tluszcze. Nie wyobrazam sobie byc na diecie skladajacej sie ze sloniny, boczku, smietany itp. Tylko Ty mozesz tu czuc [...]

[...] typ) 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) - ale niekoniecznie Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) jesli chodzi o wartości BTW to nie podawałem gdyż po pierwsze czytałem że nie zawsze trzeba liczyć, a po drugie ciężko mi jest powiedzieć co w jakiś ilościach jem ponieważ dokladnie tego nie licze.

"jesli chodzi o wartości BTW to nie podawałem gdyż po pierwsze czytałem że nie zawsze trzeba liczyć, a po drugie ciężko mi jest powiedzieć co w jakiś ilościach jem ponieważ dokladnie tego nie licze."-na matematyce było takie coś jak zaokrąglenie:) To bardzo ważne, byś wiedział ile jesz :)

[...] pewnie powinienem byl olej lniany czy tran... czy nie zastepuje ich dobrze oliwa z oliwek tuna z napisem na opakowaniu:" bogaty w kwasy omega-3 bedzie dobry :) bo takiego jem :) a jak ogolna opinia co do rozkladu skladnikow w posilkach i co do udzialu b/w/t w procetach. jest dobrze? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-03-10 16:57:47

Tak dobrze rozumiesz, nie chce się kłuć. Wiem iż smalcu trochę mam kcal obcinam do minimum, nie jadam po godzinie 18, jem dosyć często lecz mało żeby się nie najadać... Tylko konkretnie chodzi mi też co jeść podczas kuracji? Warzywa, owoce, ryż może ktoś ma jakieś dobre potrawy? Staram się również nie używać soli. Dzięki burzus :) dobra dzięki [...]

FU dlatego latwo po tym stwierdzic, ze nie ma diety i dla niego "jem duzo" tzn. ze je 3 posilki . Thiago2 gainbolic to gainer. gainera nie bierze sie cyklicznie. to sproszkowane jedzenie. a kreatyne na razie zostaw w spokoju. zainteresuj sie tym co masz w lodowce .